40代から始める簡単ダイエット
40代になってから、取り返しのつかないくらいお腹がでてしまった…
ちょっと頑張ったくらいではなかなか痩せない…
といったお悩みをよくお聞きします。
当然、若い頃とはカラダの状態は全然違います。
年齢を重ねるとなかなか痩せない原因は『カラダのいろいろなものが減ってしまう』からなのです。
若い頃と同じやり方でダイエットを試みても成功しないのは当然です。
40代からのダイエットは『３つの基礎』を意識すれば、減量につながります。
40代で太りだす原因その１
『酵素の減少』
体内で作られる「潜在酵素」は個人差はありますが、年齢により作られる量が決まっており、40代になると20代の半分しか作られなくなるそうです。
少なくなった酵素は生きるために必要な消化に回され、代謝酵素は不足することになります。そのために太りやすくなってしまいます。そのために食事から効率よく酵素を摂取することが必要不可欠になってきます。
原因その２
「女性ホルモン、エストゲンの減少」
女性ホルモンは内臓脂肪を分解したり、満腹中枢を刺激して食欲をおさえる働きもあるといわれています。一般的にエストロゲンがきちんと分泌されていれば、太りにくいのです。更年期障害のエストロゲンの減少が関係していると言われています。
原因その３
「睡眠の質」
睡眠不足が続くと、グレリンという食欲を増進するホルモンがたくさん分泌されます。
グレリンが増えてしまうと、炭水化物や高カロリーな食べ物が欲しくなり、満腹感も感じにくくなるためにお腹いっぱいになりにくいといそうです。さらに、睡眠中に分泌される成長ホルモンは脂肪を燃焼する働きがあり、質の良い睡眠をとることで一晩で300キロカロリーを消費することができるとのことです。
その１「酵素減少」に関しては、ティアラの『玄米酵素』をおすすめします
玄米をたべるよりも、消化にもやさしく栄養価も高いのでお肌にもうれしい商品です。
活性化している酵素がたっぷり入っているので食べたものの消化を助け、基礎代謝もアップし、痩せやすいカラダつくりを目指します！
その２「エストロゲンの減少」は、プラセンタサプリメント『湧河車』をおすすめします
女性ホルモンを整える作用があるといわれているプラセンタ。プラセンタの素晴らしいところは、本来カラダが持っている機能を正常にし、女性ホルモンを整えるといわれています。継続してプラセンタを摂取することで、内分泌調整機能がホルモン分泌を増加させることばかりではなく、過剰に分泌されいる場合は抑えてくれるのです。さらに血行促進効果もありカラダを冷えから守ってくれるので、その３「睡眠の質」も上がることが期待されます。
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加齢とともに必要なものが減っていくところに、『プラス』していくことで効率よくスリムになて、ストレスフリーなダイエットをしましょう！
